Ārstnieciskā vingrošana vēnu varikozes gadījumā

Varikoze – tas ir diezgan izplatīta patoloģija, kas ievērojami pasliktina cilvēka dzīves kvalitāti. Izārstētu šo slimību ir ļoti grūti, bet, lai atvieglotu tās noplūde, ir vērts veikt speciālus vingrojumus .

vingrojumi vēnu varikozes gadījumā

Varikozām vēnām sauc par ilgtspējīgu paplašinot un pagarinot vēnu, seko retināšanas to sieniņas un veidojot tā saukto mezgliem. Iemesls šīs parādības slēpjas nopietna patoloģija, artēriju un vēnu mazspējas to vārstu.

Šī slimība diezgan izplatīta, turklāt daudz biežāk tā notiek ar sievietēm. Bieži vēnu varikoze sākas vēl ir darba spējīgā vecumā – ap trīsdesmit-četrdesmit gadiem.

Galvenais riska faktors šo slimību ir mazkustīgs dzīvesveids.

Labums ārstnieciskās vingrošanas

Labu ārstniecisko vingrinājumu vēnu varikozes gadījumā ir grūti pārvērtēt. Speciālā vingrošana dod iespēju:

  • uzlabot venozo un limfas attece;
  • uzlabot fizisko izturību;
  • radīt normu arteriālā pieplūdums;
  • uzlabo vēnu tonusu;
  • uzlabo perifēro asinsriti.

Ja pašu nolaidība ārstnieciskās vingrošanas kāju vēnu varikozes gadījumā, tas būs iemesls stagnācijas asins bojātā tarā, turklāt palielinās spiediens.

Tas savukārt noved pie uzkrāšanos ūdens jomā potīšu, pēdu, apakšējās daļas kājām, ka nereti saasina sāpju sajūtas.

Īpatnības fiziskās slodzes

Īpaši vingrinājumi kāju vēnu varikozes gadījumā ir noderīgas cilvēkiem, kas maz kustas ikdienas dzīvē.

Visvienkāršākais vingrinājums ir pastaiga.

Cilvēki, kas slimo ar šo patoloģiju, noteikti vajadzētu katru dienu staigāt. Turklāt, var arī braukt ar velosipēdu. Ļoti noderīga ir arī nodarboties ar peldēšanu.

Ne visi zina, ka ne katra fiziska slodze ir lietderīga vēnu varikozes gadījumā. Kāds sporta veids vēnu varikozes gadījumā ir noderīgs, un kas kaitīgs?

Izoperēšana varikozo vēnu bieži vien ir vienīgais risinājums. Mēs ierosināsim kāda veida ķirurģiskas iejaukšanās izvēlēties, kas vienā vai citā gadījumā.

Ir arī speciāla ārstnieciskā vingrošana kāju vēnu varikozes gadījumā. Lai izpildīt šo vingrojumu būtu maksimāli efektīva, jāievēro šādi noteikumi:

  • cilvēkiem, kas ir sēdēšana darbu, vismaz vienu reizi stundā vajadzētu darīt piecu minūšu iesildīšanos;
  • svarīgi ir sekot stāju, nav ieteicams ielikt kāju kāju;
  • uzlādes būtu jāpievērš 15-30 minūtes dienā;
  • dienas gaitā nepieciešams veikt dažus atkārtojumus.

Vingrojumu komplekss

Speciālisti iesaka veikt īpašus vingrinājumus pret sāpēm, no rīta un vakarā, pievēršot tiem aptuveni 15-30 minūtes.

Šajā gadījumā līdz spēku izsīkumam, lai sevi nevar, jo katram cilvēkam ir sava robeža fiziskās iespējas.

Pilnīgi pietiekami būs nepārtraukta vingrinājumu piecas minūtes, ja to noteikti ieteicams veikt pārtraukumi. Ja jūtams nogurums, labāk atlikt nodarbība.

Galvenā vingrojumu komplekss visām sugām slimības

Šie vingrinājumi derēs vēnu varikozes gadījumā, apakšējo un augšējo ekstremitāšu vēnu varikozes gadījumā mazā iegurņa un citu veidu slimības:

  1. Apgulties uz muguras, saliekt kājas, velkot viņas pie krūtīm. Pēc tam iztaisnot uz augšu un nofiksējiet tās uz dažām sekundēm un nolaist uz leju. To pašu vingrinājumu veikt arī otro kāju.
  2. Nogulties, kājas saliekt un pacelt uz augšu. Iztaisnot tos, turiet sekundi atkal saliekt un atgriezties sākuma stāvoklī.
  3. Atgulties, pacelt kājas uz augšu un kājām veikt griešanās kustības, tas jādara uz āru un uz iekšu. Pēc tam var saliekt un iztaisnot pirksti un pēdas.
  4. Apsēsties uz krēsla, pēdu Palaida garām grīdas. Pārvietot purngaliem dažādos virzienos. Veikt 15-20 reizes.
  5. Apgulties uz vēdera, piespiežot rokas uz gurniem. Pēc kārtas celt katru kāju maksimāli augstu. Augstākajā punktā, uz dažām sekundēm kavēties, un pēc tam atgriezties uz vietu. Veikt 8-10 atkārtojumiem.
  6. Vingrinājums "bezdelīga". Nostāties taisni, rokas nolaist gar ķermeni. Elpot, pacelt rokas uz augšu, pēc tam piecelties uz zeķītes. Izelpojot pieņemt pozu bezdelīgas. Atkārtot vingrinājumu 15-20 reizes.
  7. Velties no papēža uz pirksta, pārnesot uz viņu ķermeņa svars. Veikt 15-20 atkārtojumus.
  8. 15 minūšu laikā veikt iešanu uz papēžiem, zeķītēs, ar augstu pacelt gurnus.

Vingrinājumi kāju

vēnu varikozes ārstēšana

Aerobika apakšējo ekstremitāšu vēnu varikozes gadījumā ietver šādas aktivitātes :

  1. Izkraušana kāju vēnu. Vajag apgulties, aizvērt acis un maksimāli atslābināties, pēc tam nepieciešams dziļi un vienmērīgi elpot. Zem kājām vajag nolikt dažas spilveni – tas ļautu to pacelt par 15-20 grādiem.
  2. Apgulties, saliekt kājas, šajā gadījumā pēdas novietot uz grīdas. Rokas likt uz gurniem. Pamazām elpot, pacelt galvu un ķermeni. Rokas vajadzētu slīdēt uz ceļgaliem. Veicot izelpojiet, lai atgrieztos sākotnējā pozīcijā.
  3. Apgulties, rokas mīcīt gar ķermeni, kājas pacelt uz 15-20 grādiem un tur starp tiem nelielu spilvenu. Lēni ieelpot, darām visu, muguras sāpes, turklāt sēžas vajag atraut no grīdas. Lēnām izelpas,lai atgrieztos sākotnējā pozīcijā.
  4. Apgulties, novietot rokas gar ķermeni. Kājas saliekt un, pakāpeniski izelpas, ievilkt vēderu. Ieelpo uzpūst vēderu.
  5. Likt kājas kopā, rokas izvietot gar ķermeni. Veikt dziļu elpu, lēnām kāpt zeķes, izelpot un jāatgriežas sākotnējā pozīcijā.

Regulāri veikt speciālo vingrošanu, lai apakšējo ekstremitāšu ļaus mazina venozās mazspējas, lai apturētu slimību attīstību un samazinātu draudus attīstības bīstamas komplikācijas.

Vingrojumu komplekss augšējo ekstremitāšu

Lai samazinātu izpausmes varikozes augšējo ekstremitāšu, būtu veikt vienkāršus vingrinājumus:

  1. Apgulties uz muguras, zem kakla iegādāties spilvenu. Pacelt rokas un kājas perpendikulāri attiecībā pret ķermeni, pēdas vilkt uz sevi. Elpot vienmērīgi un dziļi. Pēc tam vibrēt rokas un kājas garumā 3 minūtes.
  2. Rokas sakrusto uz pakauša. Lēnām pagriezt korpuss abas puses. Izdarīt 20 reps.
  3. Rokas izstiept uz priekšu, saspiest dūres. Atspiest plaukstas, plaši izplatot šajā pirkstiem. Izdarīt 20 reps.
  4. Saspiest rokas kreisās rokas plaukstu labo. Pacelt kreiso roku maksimāli augstu, ar labo vajag pretoties. Atkārtot 20 reizes. Pēc tam celt rokas uz augšu, un fiksēt to tādā pozīcijā 20 sekundes. Atkārtot vingrojumu, lai otras rokas.
  5. Pacelt rokas virs galvas, saspiest un atspiest dūres. Izdarīt 80 reps. Nolaist rokas un darīt to pašu.

Vingrojumu komplekss, lai mazā iegurņa orgānu

Ja varikoze pieskārās mazā iegurņa orgānu, ieteicams veikt šādus vingrinājumus:

  1. Vingrinājums "velosipēds". Vajag apgulties uz muguras un kājām atdarināt braukšanu ar velosipēdu. Pie tam mugura un jostasvieta ir piespiestas pie grīdas.
  2. Vingrinājums "šķēres". Apgulties uz muguras, rokas izstiept gar ķermeni. Darīt īpašas kustības vertikālā un horizontālā stāvoklī.
  3. Vingrinājums "meija". Apgulties uz muguras, atbalstīties uz lāpstiņām, kājas pacelt augstu un turēt līdz noguruma sajūtas. Ja ir vēlēšanās, var mazliet sarežģīt šo vingrinājumu: lai to izdarītu, var pievienot liekšana un kāju pagarinājumu ceļgaliem.
  4. Squats. Nostāties taisni, kājas izvietot platums 30-40 skatiet Lēni pietupties, kad to nevar nolaisties zem ceļgaliem. Burtiski uz sekundi būtu uzkavēties šajā pozā, pēc tam lēnām atgriezties atpakaļ. Veikt 10-15 atkārtojumiem.
  5. Sēdēt uz grīdas, rokas novietot aizmugurē un liesās tos par dzimumu, izstiept kājas. Labo kāju saliekt celī, liekot pēdu pie kreisā ceļgala. Pacelt un nolaist kreiso kāju. Veikt 10-15 atkārtojumiem.

Papildu vingrinājumi

Lai ārstēšanas varikozo bija maksimāli efektīvs, dienas gaitā, var veikt papildu aktivitātes:

  1. Nostāties taisni, pēdas uzlikt līdzeni. Kāpt uz zeķes un lēni nolaisties. Veikt 20-30 reps. Zeķes izšķirt viena no otras, papēža likt kopā un atkal darīt 20-30 uzbrauktuves. To pašu procedūru ir nepieciešams veikt ar šķīries papēžiem un purngaliem.
  2. Vajag pastaigāt uz vietas, neatraujot no grīdas zeķes.
  3. Kājas likt kopā, izstiept rokas gar ķermeni. Veicot lēna ieelpa, atvilka plecus atpakaļ. Izelpojot, jums ir nepieciešams atpūsties un noliekt galvu uz priekšu.
  4. Sākuma stāvoklis tāds pats. Veicot ieelpu, celt rokas uz augšu, un nostāties uz zeķes. Pēc tam izelpojot atgriezties sākotnējā stāvoklī.
  5. Ļoti efektīva ir saraušanos sēžas. Šo vingrinājumu var veikt jebkurā ķermeņa stāvokli.

Vingrojumi vēnu varikozes profilaksei

uzlāde kājām

Lai novērstu attīstību varikozes, arī ir nepieciešams veikt speciālus vingrinājumus:

  1. Apgulties, rokas izstiept gar ķermeni, liekot taisnas kājas uz krēsla. Pārmaiņus saliekt kreiso un labo kāju. Izdarīt 5 atkārtojumi uz katru kāju.
  2. Apgulties, rokas izstiept gar ķermeni. Kājas pacelt uz augšu un salikt uz dažādām pusēm. Ja to ir vērts vilkt zeķes un griezt locītavu kājām pa labi un pa kreisi. Darīt 5-7 reps.
  3. Tādā pašā stāvoklī saliekt kājas un darīt rotācijas kustības ceļu locītavās. Veikt 5-8 reizes ar labo un kreiso pusi.
  4. Liesās uz lāpstiņas un kājas pacelt uz augšu, kā vingrinājumā "meija". Salikt kājas puses. Stāvoklis kāju mainīt Mahi. Darīt 4-7 reps.
  5. Izlēkāties uz pirkstgaliem, 10-15 reizes, nostāties uz kājām un pēc dažām sekundēm atkārtojiet lekt.

Sports

Protams, varikoze paredz noteiktus ierobežojumus kustību aktivitātes.

Bet tas nenozīmē, ka visi sporta veidi, vēnu varikozes gadījumā ir noliegta. Piemēram, ļoti vērtīgi ir nodarboties ar peldēšanu. pieļaujami visi vingrinājumi, kas var darīt sēdus vai guļus.

Turklāt, tas ir pilnīgi iespējams nodarboties ar jogu vai pilates.

Masāža

Labums no masāžas vēnu varikozes gadījumā ir asinsrites stimulācijai skartie apgabali .

Vēlams, lai šo procedūru veic pieredzējis speciālists.

Ja esat nolēmuši darīt to pats, jums ir nepieciešams atcerēties, ka pieskārieni ir tik vieglas un maigas. Nedrīkst pieskarties pie vēnām, kas ir lielāka par citām – tā var tikai padziļināt problēmu.

Uzturs

Diēta vēnu varikozes gadījumā ir pareizu uzturu.

Uzturā jābūt klāt produkti, kas labvēlīgi ietekmē stāvoklī, asinīs un asinsvados. Obligāti nepieciešams lietot pārtiku, piesātināts ar c vitamīnu C.

Turklāt, uzturā noteikti jābūt klāt jūras veltes, jo tie kavē stiepšanās asinsvadu sieniņas.

Ne mazāk noderīga un augu šķiedras, kas nodrošina normālu zarnu darbību, kas ir ļoti svarīgi, vēnu varikozes gadījumā.

Kontrindikācijas ārstnieciskajā vingrošanā

Šai slimībai nekādā gadījumā nedrīkst pārslogot kāju.

Nav ieteicams nodarboties ar profesionālo sportu, kas prasa statisko vingrojumu, vai smagas spēka slodzes.

Nekādā gadījumā nedrīkst pacelt uz augšu smaguma.

Vēnu varikozes gadījumā ir pieļaujami tikai vieglas mācības, kas nerada lieku spriedzi.

Varikozas vēnas – tas ir diezgan nepatīkama slimība, kas sastopama diezgan bieži. Lai mazinātu tās izpausmes, ieteicams veikt speciālus vingrojumus. Tas ir ļoti svarīgi, lai nodarbības bija mērenas un regulāras.

Ārstnieciskie vingrojumi vēnu varikozes — pareiza tehnikas izvēle kompleksa atkarībā no sarežģītības un nolaidība slimības. Kā nekaitēt sev, bet dot labumu

Vingrojumi vēnu varikozes gadījumā apakšējo ekstremitāšu – vingrošana mājās

Varikoze – nopietna slimība, asinsvadu, kas var skart jebkuru ķermeņa daļu vai orgānu. Viens no cēloņi attīstības patoloģijas ir maza fiziskā aktivitāte.

Tieši tāpēc fiziskie vingrinājumi kāju vēnu varikozes gadījumā ir neatņemama procedūra, kas palīdz ārstēt slimību. Šajā gadījumā svarīgi ir zināt, kādi vingrinājumi vēnu varikozes būs maksimāli efektīvi un droši.

Uzdevums slodzes

Uz doto brīdi no asinsvadu patoloģijas cieš ne tikai vecāka gadagājuma cilvēki, bet arī jaunieši. Tomēr var izdalīt faktori nosliece uz šo kaite.

Pēc statistikas pilni cilvēki, kam ir mazkustīgs dzīvesveids, cieš no varikozo kāju daudz biežāk.

Tieši tāpēc vingrošana varikozes profilaksei ir milzīga nozīme, ja jums jebkuru provocē faktoriem (piemēram, cukura diabēts, hormonālā mazspēja).

Pat, ja slimība jau ir, tad vienalga tas ir iespējams uzņemt vingrojumu komplekss vēnu varikozes gadījumā, kas ļaus samazināt risku saslimt ar nopietnām komplikācijām. Īpaši vingrinājumi pret sāpēm ir nepieciešami, lai:

vingrojumu komplekss no vēnu varikozes
  • asinsvadu tonusa paaugstināšanai;
  • normalizē asinsriti;
  • aktivizējot vielmaiņas procesus;
  • lai nodrošinātu normālu asins piegādi audiem apakšējo ekstremitāšu;
  • novērstu trombozes attīstības, tromboflebīts, trofisko čūlu.

Arī atsevišķi izdala vingrinājumi novājēšanu vēnu varikozes gadījumā. Agrīnās slimības stadijās, no tā iespējams pat pilnībā atbrīvoties, ja pareizi izvēlēties komplekss vēnu apakšējo ekstremitāšu.

25.03.2019